今日はポカポカいい天気。 朝からストレッチ大会。 足首、ふくらはぎ、膝裏、腰と固いところだらけ。 スリムボードにバランスボールなどを使い撤退的に伸ばす。 最初は辛いけど伸びてくると楽になる。 これは継続しないと効果なないんだろうなぁ。 また、花…

今日は金曜日。 １日働けば土曜、日曜と休みと思うと嬉しい。 8時出社の５時退社。 ハセツネ30kから5日経過。筋肉痛も快復、そろそろ、走り始めないと。 筋トレ、ストレッチ、効果的な走り方。 真剣に体重移動など考えると歩くことが難しくなる。 さて、きっ…