PARACUP2019（世界の子どもたちに贈るRUN）
PARACUP2019（世界の子どもたちに贈るRUN）に参加、ハーフマラソンを走ってきました。
マラソンを始めた頃、何回か参加、今回でPARACUP多摩川大会は終了とのこと。ほのぼのとした、アットホーム的な感覚があり好きだった。最終回は残念。
また、どこかでPARACUP（世界の子どもたちに贈るRUN）の文字を見た時は是非、参加したい。
今回はこどもの日の開催ということもあり久々のハーフを走りました。
今回のハーフはタイムは気にせず、以下に集中。（課題がうまくできれば目標の1時間45分、50分から55分は達成できるかと思っていたが、タイムは2時間オーバー😰）
【課題】
・ハムストリングを意識
・大臀筋を使って走る
・歩かない
今回の収穫として、
・今までより楽に走れた気がした。（もっと筋力を鍛えればもっと楽に走れるかも。）
・歩かなかった。（最近、歩き癖が...。）
・大臀筋を使って走れてる場面があった。（すごく楽に走れた。）
ちなみに5kmのラップは、
28.05 28.46 31.09 34.09
ラップペースは、
5.37 5.45 6.13 6.49
せめて、28分をキープできれば。5.37/kmを20kmまで継続できるようにすることがまずの課題。（ここのところ、5.00/km 1kmを3本とか走ってたんだけど。確かに5分になると息苦しい。）
少しずつ練習あるのみと実感。短い時間でインターバルをやってみよう。
この10連休で5日現在、ランは100km超。（120.1715km）
次は25日の横須賀三浦63kmに参加。このコースはアップダウンもあり、7月参加のS-Mountain The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉2019 65kmの練習として。
・横須賀三浦63km （制限時間 11時間）
・S-Mountain The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉2019 65km （制限時間 18時間）
横須賀三浦63kmは9時間で完走したいなぁ。
昨年は65kmで制限時間10時間。10分程オーバーで完踏。どこまで成長したか楽しみ😀後退してないことを祈るかな😰
骨盤とお尻をうまく使って楽に走りたいなぁ😀
なんとなく、楽に走る走り方がわかってきたような。長い距離に耐えうるように筋トレも頑張らなければ。
夢のトレイル出場に向かって楽しみま〜す👍
5月累積走歩行：71.6985km
体重：69.6kg
プランク：2.00
